Setiapgaya akan memiliki perbedaan dalam gerakan. Nah, sebelum belajar gaya, kamu harus sudah menguasai teknik dasar dalam berenang. 4. Macam-Macam Gaya Renang. Jika kamu sudah bisa dan lancar melakukan teknik dasar berenang, sekarang saatnya untuk mempelajari macam-macam gaya renang. Gaya renang ada empat macam, gaya bebas, gaya katak, gaya
- Renang merupakan kegiatan menggerakkan badan dengan kaki, tangan, sirip, ekor, dan sebagainya untuk dapat menyeberang, mengapung, dan menyelam di air. Renang sudah banyak dikenal oleh berbagai lapisan masyarakat untuk bertahan hidup, keterampilan, maupun syarat wajib menjadi ahli perang sejak zaman dulu. Beberapa contoh kekaisaran yang menggunakan kemampuan renang sebagai kekuatan basis militernya adalah Yunani dan Romawi. Selain itu, Kekaisaran Jepang pada masa Suigui juga mewajibkan para samurai menguasai kemampuan renang. Tercatat pada masa 36 SM, Suigui pernah mengadakan lomba renang pertama di negeri Sakura tersebut. Dikutip laman Federasi Renang Internasional FINA, beberapa teknik renang yang diakui oleh FINA dan dapat digunakan dalam kejuaraan, yaitu gaya bebas crawl, gaya kupu-kupu, gaya punggung backstroke, dan gaya dada breaststroke. Salah satu gaya yang paling popular dalam renang rekreasi adalah gaya dada. Dalam gaya tersebut, posisi tubuh lebih stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lebih lama. Renang Gaya Dada Renang gaya dada sering disebut sebagai gaya katak maupun breaststroke. Gerakan renang gaya dada hampir sama dengan katak yang sedang berenang. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Sujarwi dan Dwi Sarjiyanto 201076, beberapa teknik latihan untuk menguasai renang gaya dada seperti pengenalan air, teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan lengan, dan teknik koordinasi pernapasan, kaki, serta lengan. 1. Pengenalan AirHal pertama yang harus dilakukan untuk belajar teknik renang adalah pengenalan air. Dalam teknik tersebut, akan dikenalkan bagaimana mengatur, mengapung, meluncur di air. a. Teknik pernapasan di air Latihan pernapasan dapat dilakukan dengan memasukkan kepala ke dalam air dengan teknik yang tepat. Beberapa tahapan tersebut sebagai berikut Masukkan kepala ke dalam air dengan mata tertutup sampai terbiasa Mulai masukkan kepada dengan mata yang dibuka Lakukan tarik napas, kemudian masuk ke dalam air dan keluarkan napas pelan-pelan sampai habis Lakukan urutan tersebut secara berulang sampai mahir b. Mengapung di airMengapung di air dapat dilakukan dengan cara berikut Ulurkan tangan ke depan dengan telapak yang menghadap ke bawah Usahakan kaki tetap lurus hingga wajah mengenai air Ubah posisi badan menjadi bungkuk dan tekuk kepala ke bawah Angkat kedua lutut yang ditekuk supaya terangkat dari kolam Ulangi latian secara terus-menerus c. Berlatih meluncur di air Meluncur di air dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut Lakukan sikap awal berdiri dengan membelakangi dinding kolam Tekuk salah satu kaki yang dominan dan tempelkan pada dinding kolam, posisi tangan terlentang lurus ke arah depan Bungkukkan badan sebelum mulai meluncur Lakukan tolakkan pada kaki dengan kuat ketika meluncur. Selain itu, kaki dan tangan lurus sesuai dengan pandangan menuju dasar kolam Setelah proses peluncuran, tarik kaki dan tangan menuju perut dilanjutkan sampai dasar kolam untuk menjaga keseimbangan. Sikap akhir adalah berdiri tegap Infografik SC Gaya Renang. Teknik Dasar Gerakan KakiDalam senam gaya dada, kaki bergerak menyerupai katak karena melakukan tendangan frog kick, sehingga mirip dengan katak ketika berenang. Cara melatih gerakan kaki dapat dilakukan menggunakan cara dan langkah sebagai berikut Posisi awal, yaitu badan mengapung dan sejajar dengan permukaan air Tarik kedua kaki sehingga mendekati pinggul dan posisikan paha sedikit terbuka Lurukan kedua tungkai, dan usahakan posisi kedua kaki menjadi lebih renggang Ketika posisi kaki lurus, rapatkan kedua kaki sampai telapak kanan-kiri sedikit bersentuhan 3. Teknik Dasar Gerakan LenganSecara sederhana, gerakan lengan pada teknik dasar senam dada, yaitu membelah air. Lengan cukup dilurukan ke depan dan dibuka ke samping kanan-kiri secara terus-menerus. Cara melatih gerakan lengan dapat dilakukan menggunakan cara dan langkah sebagai berikut Lakukan sikap awal mengapung dengan kedua tangan lurus ke depan di atas kepala Pada gerakan awal, posisi kepala berada di bawah permukaan air Gerakkan kedua lengan ke samping kanan-kiri, sehingga dapat membuat sudut di bawah dada Ketika lengan selesai melakukan tarikannya dan memutar di bawah dagu, segera lakukan pengambilan nafas dengan mengangkat leher ke atas permukaan air Gerakan berikutnya, yaitu meluruskan kedua lengan secara bersamaan ke arah depan dan masukan bagian kepala ke permukaan air lagi 4. Teknik Koordinasi Pernapasan, Kaki, dan LenganLangkah setelah menguasai teknik pernapasan, kaki, dan lengan adalah penggabungan seluruh gerakan dalam satu latihan. Sebagai permulaan, sebaiknya latian koordinasi dilakukan dengan jarak yang pendek. Kemudian, terus meningkatkan jarak dari 10 m, 15 m, 25 m sampai lebih dari 50 m. Adapun cara dan langkah yang dapat dilakukan sebagai koordinasi gerakan tangan, kaki, dan pernapasan sebagai berikut Lakukan sikap awal berupa badan telungkup Kedua tangan lurus dan sejajar bahu dengan pandangan ke depan. Posisi kepala usahakan lebih tinggi dari lengan dan sikap kaki luruskan ke depan Kedua lengan melakukan gerakan ke samping kanan-kiri dibersamai kaki yang bergerak mendekati pinggul Gerakan membuka air dilakukan dengan kedua tangan sehingga membentuk sudut siku-siku di bawah tubuh Ketika tangan menekan ke dalam air, ambilan napas secara bersamaan Setelah tangan mengakhiri putarannya di dalam air, dorongkan kedua lengan ke depan dan buang napas di dalam air Bersamaan dengan langkah sebelumnya, kedua kaki mendorong ke belakang dan menginjak ke arah luar Lanjutkan dengan menutup kedua belah kaki secara berdampingan Lakukan gerakan koordinasi tersebut secara berulang supaya mahir Baca juga Jadwal Olimpiade Tokyo 2021 Renang, Nomor, & Daftar Atlet Indonesia Hukum Berenang & Menyelam Saat Puasa Ramadhan Batal atau Tidak? - Pendidikan Kontributor Syamsul Dwi MaarifPenulis Syamsul Dwi MaarifEditor Dipna Videlia Putsanra
Pembelajaran Renang NAMA: Alridho Budi Laksono Kelas: X.IPA.5 f A. Pengertian Renang. Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu- kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak
Sebelum Belajar Renang Gaya Dada Setiap Pemula Diajarkan Gerakan – Renang Gaya Dada Teknik, Teknik, dan Manfaat Fisik Meski terkesan sederhana, Anda tetap perlu mempelajarinya. Siapa yang tidak tahu cara berenang? Berenang merupakan salah satu olahraga air yang paling digemari karena memiliki manfaat yang besar untuk pertumbuhan tubuh. Selain olahraga, berenang juga bisa menjadi salah satu cara menghibur dan menghilangkan stres bagi orang-orang yang sibuk dengan pekerjaan. Kesalahan Ketika Berenang Bukan hanya sekedar menyelam di “air”, ternyata ada banyak teknik renang dasar, salah satunya gaya dada yang cocok untuk pemula. Jika anda ingin mempelajari teknik gaya dada, maka anda harus mengetahui terlebih dahulu tentang gaya dada, mulai dari teknik dasar, cara dan manfaatnya bagi tubuh. Gaya dada adalah salah satu teknik renang paling dasar dan termudah untuk pemula. Maka tidak mengherankan jika pola ini terungkap sebelum pola lain dipelajari. Di Indonesia sendiri, jenis renang ini dinamakan renang kodok karena posisi kepala berada di atas permukaan air seperti kodok. Renang Gaya Dada gaya Katak Lengkap Untuk Pemula Salah satu alasan mengapa berenang dalam pola katak mudah dilakukan adalah karena teknik pola katak dilakukan secara fleksibel dengan kemampuan mengubah diri setelah masuk ke dalam air untuk bernafas. Saat mempelajari teknik ini dengan cara ini, Anda harus dibimbing oleh seorang instruktur karena Anda mungkin belum terbiasa dan merasa takut saat memasukkan kepala ke dalam air. Bagi Anda yang masih pemula, jika ingin mencoba gaya dada, berikut cara melakukan teknik gaya dada yang mudah di rumah. Teknik pertama yang harus diperhatikan adalah posisi kepala dan badan yang harus sama karena saat di dalam air posisi harus lurus dengan kepala ke depan dan sejajar dengan badan. Apa Itu Fina Induk Organisasi Renang Seluruh Dunia? Selain itu, Anda juga perlu menjaga kondisi bahu dan leher agar dapat menggerakkan lengan ke depan, yang terpenting adalah menundukkan kepala agar tidak terkena air. Teknik kedua yang harus Anda perhatikan adalah gerakan tangan. Pertama, arahkan lengan lurus ke depan dengan kedua telapak tangan menyatu. Kemudian dorong tubuh Anda ke depan. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah gerakan kedua tangan saat membuat lingkaran untuk kedua badan. Setelah itu, dekatkan telapak tangan ke dada. Untuk teknik gaya dada ini sangat diperlukan tendangan kaki, artinya tendangan kaki yang dimaksud adalah bentuk kaki yang sama dengan renang katak. Macam Macam Gaya Renang Yang Umum, Penting Untuk Pemula Cara melakukannya, tekuk kedua lutut sehingga tumit menyentuh bokong, yang harus diperhatikan adalah telapak kaki juga menghadap ke permukaan air. Setelah ini selesai, lakukan tendangan menyapu dan tendang lagi, lakukan ini dengan keras dan ulangi untuk bergerak di air. Hal terakhir yang perlu anda perhatikan adalah pernafasan, pernafasan adalah teknik terakhir yang perlu anda ketahui karena ini tentang kelangsungan hidup. Yang perlu Anda ketahui adalah, angkat kedua bahu untuk menunjukkan wajah Anda untuk bernapas. Angkat kepala perlahan untuk menghindari sakit punggung. Renang Gaya Dada Sejarah, Pengertian, Teknik Dan Kelebihan Meskipun teknik ini relatif mudah dipelajari. Namun Anda juga harus mengetahui manfaat dari melakukan teknik renang atau pola kodok. Manfaat pertama yang perlu anda ketahui adalah dapat meningkatkan kekuatan otot, renang, kekuatan otot lengan dan kaki mutlak diperlukan karena dapat mendorong perenang dan mencegah tenggelam. Oleh karena itu, manfaat yang paling utama adalah menguatkan tulang dan otot, tentunya melindungi tulang Anda sehingga mengurangi resiko osteoporosis. Berenang merupakan salah satu jenis olahraga air yang dapat membakar kalori. Menurut penelitian, gaya dada selama 10 menit dapat membakar hingga 60 kalori. Teknik Mengambil Nafas Pada Renang Di Berbagai Gaya Anda dapat menggunakan ini untuk menurunkan berat badan, Anda dapat melakukan ini setidaknya selama 30 menit sehari Menurut sebuah studi tahun 2018, jelas bahwa berenang dan obat-obatan tertentu dapat menurunkan kolesterol jahat di pembuluh darah. Berenang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan bahkan stroke dan diabetes. Manfaat terakhir yang bisa Anda rasakan jika rutin melakukannya adalah meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru. Hal ini sangat baik untuk mencegah resiko serangan jantung. Apa Saja Hal Terpenting Dalam Renang Gaya Dada Karena renang merupakan olahraga kardio yang sangat efektif untuk meningkatkan detak jantung. Saat otot kuat, pembuluh darah dapat mengalirkan lebih banyak darah untuk mengalirkan lebih banyak oksigen ke setiap jaringan organ. Nah itulah pembahasan singkat tentang gaya dada, teknik dasar, cara dan manfaat bagi tubuh. Pastikan Anda melakukannya dengan benar untuk menghindari cedera dan kram Arti berenang – Grameds, jika ada olahraga yang sudah ada jauh sebelum ditetapkan sebagai olahraga, renang contohnya. Karena berenang adalah rasa bertahan hidup. Bagus untuk berburu, menyeberangi air, atau menyelamatkan diri dari tenggelam. Tapi bagaimana berenang menjadi sepopuler sekarang ini? Mari kita bicara, Grameds. Berenang dilakukan untuk berbagai macam tujuan, baik rekreasi, rekreasi, maupun kompetisi. Di pedesaan, kita bisa melihat orang berenang di sungai. Renang Gaya Dada Nama Lain Dan Teknik Latihan Yang Benar Di kawasan pesisir, kita melihat anak-anak bermain dan melatih keterampilan renangnya di pantai. Di kota ini banyak kita jumpai kolam renang sebagai tempat berlatih olahraga ini. Ada beberapa pendapat yang menjelaskan pengertian dari olahraga ini, namun singkatnya renang adalah olahraga yang dilakukan di dalam air dengan menggerakkan badan lengan dan kaki agar tidak tenggelam. Jauh sebelum renang resmi dibuka, renang sudah dipraktikkan seabad yang lalu. Ditemukannya lukisan renang di dinding gua renang tak jauh dari Wadi Sora, Gilf Kebir, Mesir, menjadi bukti bahwa renang sudah terdokumentasi dengan jelas sejak zaman dahulu kala. Lukisan di gua menunjukkan orang berenang dengan gaya bebas dan bentuk seperti binatang saat berenang. Apakah gaya bebas benar-benar ada saat itu? Menurut Badruzzaman, adanya prangko yang menunjukkan empat orang berenang menggunakan gaya bebas dari tahun 400 hingga 900 SM, bisa dijadikan bukti bahwa gaya bebas sudah ada sejak zaman dahulu. Makalah Olahraga Renang Gaya Dada Bangsa Romawi dan Yunani kuno menjadikan kemampuan berenang sebagai penilaian utama untuk keperluan militer. Prajurit dituntut untuk bertahan hidup dalam situasi apapun, termasuk tenggelam atau menyelamatkan diri dari air. Prajurit, ksatria, dan samurai dituntut untuk bisa menunggang kuda, memasak, menembak, berburu, bernyanyi, dan berenang. Menurut catatan sejarah, kompetisi renang tertua diselenggarakan oleh Kaisar Sigui pada tahun 36 SM. Namun profesor linguistik, Nikolaus Wynmann menulis buku tentang renang pada tahun 1538. Buku tersebut ia beri judul Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst Renang atau pembahasan tentang seni berenang. Buku tersebut dibaca oleh banyak orang dan sejak saat itu banyak yang mulai belajar berenang. Sebaliknya, renang benar-benar dikembangkan oleh masyarakat modern London, Inggris pada abad ke-19. Sebelumnya, hanya ada enam kolam di kota ini. Perkembangannya diprakarsai oleh beberapa asosiasi renang. Popularitas renang semakin meluas setelah kapten Angkatan Laut Inggris, Matthew Webb, berhasil menyeberangi laut Inggris dengan berenang tanpa menggunakan peralatan. Pada tahun 1875, ia berenang di perairan yang menghubungkan Prancis dan Inggris sejauh 34 km dalam 21 jam 45 menit. Keberhasilan ini membuatnya terkenal dan membuat renang semakin populer. Pada tahun 1896, renang pertama kali diikutsertakan dalam kompetisi olimpiade di Athena, Yunani. Tahap Awal Melakukan Olahraga Renang Yang Benar Untuk Pemula Badan pengatur renang internasional, Fédération Internationale de Natation FINA, didirikan pada 19 Juli 1908 di Hotel Manchester, London, Inggris. Saat itu, FINA didirikan oleh delapan asosiasi renang, yaitu Belgia, Denmark, Finlandia, Hongaria, Inggris Raya, Jerman, Prancis, dan Swedia. Asosiasi ini juga merupakan rumah bagi penyelaman, kolam terjun, kolam renang, dan renang perairan terbuka. Organisasi ini saat ini berkantor pusat di Lausanne, Swiss. Olahraga tersebut diikuti oleh FINA yang berpartisipasi dalam Kejuaraan Renang Dunia FINA. Di tingkat nasional, cabang renang dan lainnya berada di bawah Persatuan Renang Seluruh Indonesia PRSI. Organisasi ini didirikan di Jakarta pada tanggal 21 Maret 1951. Pada awalnya terdapat beberapa kolam renang di Indonesia. Namun fasilitas ini masih sangat jarang karena hanya bisa diakses oleh para bangsawan dan Belanda. Namun, ketika orang Jepang datang ke Indonesia, kolam renang tersebut dibuka untuk umum. Sejak saat itu, banyak orang Indonesia yang bisa berenang di kolam tersebut. Kolam renang memiliki beberapa gaya. Sebelum kita berbicara tentang gaya berenang, kita sangat membutuhkan Gramed untuk mempelajari beberapa teknik dasar yang perlu kita pelajari terlebih dahulu. Mari kita bicara tentang cara menjadi lebih baik dalam berenang cepat. Gaya Dalam Renang Untuk pemula, teknik ini tidak mudah. Saat pertama kali melakukannya atau saat awal bekerja, biasanya badan masih kaku. Kunci untuk melakukan teknik ini adalah menjaga tubuh tetap rileks dan tenang. Semakin takut Anda, semakin besar kemungkinan tubuh Gramed akan tenggelam. Untuk melatih skill vertical floating, Gramed harus berdiri di pinggir kolam. Untuk keamanan, pilihlah kolam yang tidak terlalu dalam. Pastikan semuanya aman dan mulailah menyelam perlahan dengan tangan di tepi kolam. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan coba dorong tubuh Grameds Anda ke pinggir kolam. Letakkan tangan dan kaki Anda sejajar dengan permukaan air. Jangan lupa gerakkan lengan Anda seperti sayap ayam dan kaki Anda bergerak seperti kaki saat melakukan pukulan. Di sisi lain, untuk melatih kemampuan melayang telentang, Grameds dapat menjaga tubuhnya tetap lurus namun kepalanya menghadap lurus. Jangan lupa menginjak dasar kolam. Pencak Silat Dan Berenang Pjj Olahraga Jonathan Setelah itu, pegang tepian kolam, luruskan kaki, luruskan dan pastikan telinga berada di dalam air. Untuk mendapatkan posisi yang seimbang, banyak ahli menganjurkan untuk melakukan langkah-langkah di atas sebanyak 10 sampai 15 kali. Pernafasan sangat penting dalam renang karena kekuatan dan kecepatan renang sangat dipengaruhi oleh kekuatan nafas Grameds. Pertama, Grameds berdiri rendah di pinggir kolam, tapi memastikan wajahnya berada di atas permukaan air. Kedua, bernapas melalui mulut. Tahan sebentar dan masukkan kepala Grameds Gerakan kaki renang gaya bebas, gerakan kaki renang gaya punggung, teknik gerakan renang gaya bebas, gerakan tangan renang gaya bebas, gerakan renang gaya punggung, cara belajar renang gaya dada bagi pemula, cara belajar renang untuk pemula, gerakan renang gaya, rangkaian gerakan renang gaya bebas, gerakan renang gaya kupu kupu, gerakan renang gaya katak, gerakan renang gaya bebas
PJOKmemberikan suatu materi yang diberikan kepada peserta didik yaitu dari yang mudah ke yang sulit. Teknik-teknik sebagai dasar renang adalah sebagai berikut: a). Mengapung Mengapung adalah aktivitas berusaha menjaga tubuhnya agar tidak tenggelam di dalam kolam. Latihan mengapung dapat dilakukan dengan beberapa cara, antara lain: 1) Peserta didik memegang lututnya masing-masing dan kepala

- Renang gaya dada adalah salah satu gaya renang yang unik. Sebab, gerakan gaya renang dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air. Sehingga tak heran jika renang gaya dada disebut juga dengan gaya katak. Selain itu, dalam Bahasa Inggris, renang gaya dada disebut dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Gerakan renang gaya dada dalam pelaksanaannya menyerupai hewan katak. Gaya ini merupakan salah satu jenis gaya renang yang bisa dilakukan dengan santai dan cukup mudah dipelajari. Baca juga Start Renang Gaya Dada, Bebas, Punggung, dan Kupu-kupu Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar renang gaya dadaTeknik Dasar Renang Gaya Dada Posisi Badan Latihan teknik dasar gaya dada yang pertama adalah latihan posisi badan ketika meluncur. Caranya adalah ketika meluncur posisi badan dengan seluruh anggota badan rileks, jangan sampai mengeluarkan tenaga lebih, badan harus horizontal. Kemudian, waktu meluncur posisi badan relatif di atas dengan posisi kepala kira-kira 80 persen di dalam air dengan muka terangkat sedikit. Baca juga Posisi Tubuh Saat Melakukan Renang Gaya Bebas Perenang juga harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh telungkap. Mengapung dan Gerakan Kaki Latihan ini adalah bagi yang benar-benar belum dapat berenang. Latihan pertama adalah mengapung dan latihan gerakan kaki.

Manfaatyang diperoleh dengan menerapkan pola hidup sehat adalah sebagai berikut: 1. Berpenampilan lebih sehat dan ceria. 2. Dapat tidur nyenyak. 3. Dapat menikmati kehidupan sosial baik dilingkungan keluarga maupun masyarakat, sehingga meningkatkan kualitas hidup. 4. Dapat berjalan atau berkarya lebih baik.

- Renang gaya dada adalah salah satu dari empat jenis gaya renang. Gaya dada mirip dengan gerakan katak saat berenang. Oleh sebab itu, renang gaya dada disebut juga renang gaya katak. Selain itu, renang gaya dada disebut juga renang gaya breast stroke dalam istilah Bahasa gaya ini berbeda dengan gaya lainnya. Contohnya, kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya dada atau katak. Gerakan tangan itu berbeda dengan gaya bebas, punggung, maupun kupu-kupu. Cara Melakukan Renang Gaya Dada Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13 keluaran Kemendikbud 2020, ada empat tahapan untuk bisa melakukan renang gaya dada yang perlu dipahami. Baca juga Renang Gaya Dada Nama Lain, Teknik, dan ManfaatAdapun empat tahapan tersebut adalah posisi badan, mengapung dan gerakan kaki, gerakan tangan, serta pengambilan napas. Posisi Badan Posisi badan dalam renang gaya dada adalah menghadap ke air. Posisi ini sama dengan renang gaya bebas dan kupu-kupu. Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur dalam renang gaya dada dalam perlombaan? Jawabannya adalah mengawali dari tempat start yang sudah disediakan atau starting paltform. Adapun tempat melakukan start renang gaya dada adalah di atas pinggir kolam. Perenang akan menghadap ke kolam dengan posisi kaki sedikit menekuk dengan tujuan membuat tolakan dan badan membungkuk. Baca juga Kategori Renang Gaya Dada Sprint dan Distance Swimming Mengapung dan Gerakan Kaki Hal yang terpenting dalam renang gaya dada adalah mengapung. Seluruh badan diusahakan tetap berada di dalam air, tetapi tidak begitu dalam.

Latihangerakan kaki dengan posisi terlentang. a) Belajar garak dasar kaki gaya dada sambil duduk di pinggir kolam. b) Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir menghadap kolam. c) Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir menghadap kolam, namun sambil dipegang sebagai bebannya.
Setelahitu lakukan gerakan tolakkan ke dinding dengan menggunakan satu kaki dan meluncur selama mungkin. Pertahankan meluncur tersebut hingga berhenti dan napas sudah habis. Lakukan latihan ini secara berulang kali hingga badan dapat seimbang, tidak oleng ke arah kiri atau kanan saat meluncur. 6. Luruskan postur tubuh
Ambilnafas setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya renang satu ini biasanya diajarkan pada perenang pemula. Renang Kupu-kupu/Lumba-lumba. Sesuai namanya, gaya renang kupu-kupu memiliki gerakan yang mirip dengan kupu-kupu. Gaya renang satu ini telah diakui pada tahun 1933. Nama lain dari gaya renang satu Ketikadi dalam air, maka akan sulit mengambil napas dengan lega. Olahraga renang itu sendiri punya beberapa gaya dengan teknik masing-masing. Jangan hanya sekadar berendam dan bermain air saja, akan sia-sia usaha sehat dari olahraga renangmu itu. Sayangnya, saat kamu mulai belajar berenang, mungkin sulit untuk mengingat semua nama dan teknik dengancukup baik. Gaya renang yang biasa diajarkan terlebih dahulu sebelum gaya yang lain adalah gaya bebas atau gaya crawl. Selain gaya crawl, renang gaya dada juga sering diajarkan pada pemula. Menurut Heller (1986: 22), gaya dada adalah gaya yang pertama dipelajari oleh banyak orang. Perbedaan dari masing-masing gaya terletak pada teknik c9N7k.
  • tqzeed2irx.pages.dev/197
  • tqzeed2irx.pages.dev/579
  • tqzeed2irx.pages.dev/770
  • tqzeed2irx.pages.dev/566
  • tqzeed2irx.pages.dev/963
  • tqzeed2irx.pages.dev/852
  • tqzeed2irx.pages.dev/584
  • tqzeed2irx.pages.dev/104
  • tqzeed2irx.pages.dev/16
  • tqzeed2irx.pages.dev/128
  • tqzeed2irx.pages.dev/527
  • tqzeed2irx.pages.dev/878
  • tqzeed2irx.pages.dev/208
  • tqzeed2irx.pages.dev/904
  • tqzeed2irx.pages.dev/37

    • sebelum belajar renang gaya dada setiap pemula diajarkan gerakan